Il Respiro Come Punto di Partenza
La meditazione non richiede posture complicate o rituali elaborati. Bastano pochi minuti al giorno e la volontà di fermarsi.
Perché il Respiro è Fondamentale
Respiriamo ogni giorno senza pensarci. Ma quante volte prestiamo davvero attenzione a questo gesto? Il respiro consapevole diventa un'ancora che ci riporta al momento presente.
Non serve essere esperti. All'inizio bastano tre minuti seduti comodamente, con gli occhi chiusi, semplicemente osservando l'aria che entra ed esce.
- Riduce la tensione accumulata durante la giornata
- Migliora la capacità di concentrazione nelle attività quotidiane
- Aiuta a riconoscere i segnali del corpo prima che diventino stress
- Crea uno spazio mentale dove i pensieri possono rallentare
I Tre Passi per Iniziare
Trova il Tuo Momento
La mattina presto funziona per molti, ma non è una regola. Scegli un orario in cui sai di avere qualche minuto solo per te. Può essere anche la sera, prima di dormire.
Siediti Comodamente
Non serve la posizione del loto. Una sedia va benissimo. L'importante è che la schiena sia dritta ma non rigida, in modo da respirare liberamente senza sforzo.
Osserva Senza Giudicare
I pensieri arriveranno comunque. E va bene così. Non devi svuotare la mente, ma semplicemente notare quando ti distrai e riportare l'attenzione al respiro.
Eleonora Fabbri
Pratica dal 2023
All'inizio mi sembrava impossibile stare ferma anche solo cinque minuti. La mente andava ovunque tranne che sul respiro. Ho iniziato con due minuti al giorno, niente di più.
Dopo qualche settimana ho notato che riuscivo a gestire meglio le giornate intense al lavoro. Non che i problemi fossero spariti, ma li affrontavo con meno ansia.
Adesso medito dieci minuti ogni mattina. Non sempre va bene, a volte sono ancora distratta. Ma quella pausa prima di iniziare la giornata mi ha cambiato l'approccio a tante cose.
I Nostri Percorsi Partono in Autunno
A partire da settembre 2025 organizziamo incontri introduttivi per chi vuole avvicinarsi alla meditazione con calma, senza aspettative irrealistiche.
Gli incontri durano un'ora e mezza. Si alternano momenti di pratica guidata a spiegazioni semplici su cosa succede quando meditiamo e come continuare da soli a casa.
Non promettiamo miracoli o trasformazioni immediate. Ti diamo gli strumenti per costruire una pratica personale che abbia senso per te.
Comincia Quando Ti Senti Pronto
Non esiste il momento perfetto. Ma se hai letto fino a qui, probabilmente c'è già una parte di te che vuole provare. Anche solo per curiosità.
I nostri percorsi iniziano a settembre 2025. Puoi dare un'occhiata agli orari e decidere con calma se fa per te.
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